[Ebook] Fuan

Existe uma luz no fim do túnel

Dedico este livro para todos que estão vivendo de um túnel muito extenso.

Mas que geraram uma força descomunal para dedicar um tempo para a leitura dessas linhas.

Ao chegar até aqui, você já mostrou para seus temores, quem é que manda.

 

PORQUE FUAN

Encontrei uma palavra japonesa que traz o significado de Inquietação, Preocupação, Apreensão, Medo, Insegurança, Suspense, Angústia, Ansiedade, Fuan「不安].

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O que você vai encontrar neste ebook:

CAPÍTULO 1 – COMPREENDENDO A ANSIEDADE
Definindo Ansiedade
Definindo o estresse
O problema com ansiedade
Como a ansiedade pode afetá-lo

CAPÍTULO 2 – DETERMINANDO O SEU TIPO DE ANSIEDADE
Transtorno de Ansiedade Geral
Síndrome do pânico
Transtorno de ansiedade social
Fobias
Transtorno obsessivo-compulsivo
Transtorno de Estresse Pós-Traumático
Transtorno de Ansiedade de Separação
Como saber se você sofre de um transtorno de ansiedade

CAPÍTULO 3 – PRATICANDO A ATENÇÃO PLENA PARA SUPERAR A ANSIEDADE
Benefícios da Atenção Plena
Aliviar o estresse físico e prevenir problemas de saúde
Elimina Preocupações
Elimina Depressão e Outros Transtornos Mentais

CAPÍTULO 4 – COMO USAR TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PARA PARAR A ANSIEDADE
A relação entre estresse e respiração
A resposta respiração-relaxamento
Sistema Nervoso Simpático vs. Sistema Nervoso Parassimpático.
Exercícios respiratórios para reduzir a ansiedade
Respiração coerente
Respiração por resistência
Respiração em movimento

CAPÍTULO 5 – COMO GERENCIAR SEUS PENSAMENTOS PARA CONTROLAR A ANSIEDADE
Gerencie sua ansiedade gerenciando seus pensamentos
O que desencadeia pensamentos ansiosos?
Imagens indesejadas
Preocupações Incomuns
Medo de enlouquecer
Como evitar pensamentos ansiosos
Enfrente o pensamento
Crie o pensamento
Escreva o pensamento

CAPÍTULO 6 – COMO GERENCIAR SUAS ATIVIDADES PARA REDUZIR A ANSIEDADE
Aprenda a manter uma programação
Descubra onde você está gastando seu tempo
Gerenciamento de tempo x gerenciamento de atividades
Priorização
Plano e Prática

CAPÍTULO 7 – MANEIRAS DE ENCONTRAR CALMA INSTANTÂNEA E SUPERAR A ANSIEDADE
As melhores maneiras de encontrar a calma instantânea
Conversa interna positiva
Imaginação guiada
Oração ou Meditação
Pratique Gratidão

CAPÍTULO 8 – ENTRANDO EM SINTONIA COM SEUS PENSAMENTOS E SENTIMENTOS
Como lidar com pensamentos inúteis
Etapa 1: cessar
Etapa 2: Calma
Etapa 03: Alterar
Compreendendo seus sentimentos
Perceber que os sentimentos não estão certos ou errados
Reconhecendo seus sentimentos

CAPÍTULO 9 – A IMPORTÂNCIA DO SONO AO TENTAR PARAR A ANSIEDADE E A PREOCUPAÇÃO
Ambiente do quarto
Rituais para dormir
Yoga e Mediação
Exercício
Comportamentos Diários

CAPÍTULO 10 – MUDANDO SEU ESTILO DE VIDA PARA RECUPERAR O CONTROLE DE SUA VIDA
Alimentos a evitar
Estimulantes
Sal
Álcool
Participando da Terapia por Exercício

Para quem é este ebook

É para todos que estão cansados de sofrer com a ansiedade, síndrome do pânico e a depressão. 

Se você esta cansado(a) do peso que esta carregando nas costas e esta farto de ficar reclamando e não ter resultados efetivos, então esse treinamento emocional é para você.

Quem é Natã Oliver

Pós-graduado em Neuro Psicologia.

Formado em Hipnose Clinica e Programação Neurolinguística.

Co-criador do Projeto NOVANCORA

Hoje junto com os estudos da Programação
Neurolinguística (PNL) e a Hipnose ajudo
pessoas a lidarem com seus desafios e a terem melhor qualidade de vida.

Eu sou Natã Oliver. Aprendiz de Liberdade e juntos
vamos trilhar O CAMINHO DO APRENDIZ.

Ansiedade Zero é um treinamento composto por uma serie de ferramentas voltadas para o autoconhecimento.

Ele não substitui o atendimento medico.

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Sou Aprendiz de Liberdade e busco ser melhor pai, melhor marido, melhor amigo, melhor profissional e te desafio a buscar a melhor versão de si mesmo todos os dias. Amante da musica e sempre em busca de conhecimento que agregue valor. Practitioner em PNL, Empreendedor Digital, Palestrante e Psicoterapeuta.

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